RET therapie

 

De Griekse filosoof Epictetus zei het al, het zijn niet de gebeurtenissen in je leven die het je moeilijk maken, maar het is de manier waarop je over deze gebeurtenissen denkt. Id Rijnmond biedt Rationele emotieve therapie aan in Rotterdam, die gebruik maakt van deze gedachte.

Bijvoorbeeld; je hebt een sollicitatiegesprek over een week. Nu al sta je stijf van de spanning. Je kunt niet meer slapen, je krijgt niks door je keel en je krijgt het warm als je aan het gesprek denkt. Het voorbereiden van dit sollicitatiegesprek verloopt stroef en stiekem denk je soms dat je het gesprek maar beter kunt afbellen. Door al deze spanning, loop je het risico dat het gesprek straks niet goed loopt, juist omdat je jezelf zo druk hebt gemaakt. En dat laatste zinnetje is de sleutel. Je hebtjezelf zo druk gemaakt.

 

Nog een voorbeeld; je hebt een collega horen praten over jou. Je hebt het idee dat het niet positief was wat er gezegd werd. Je maakt je er heel erg druk om, maar je zegt niets. Je gaat gewoon weer achter je bureau zitten, maar ondertussen wordt je steeds onzekerder en bozer. Doordat je jezelf zo onzeker hebt gemaakt, zeg je maar niets meer tegen deze collega. Doordat je toch boos bent, val je misschien thuis uit tegen de eerste persoon die je tegenkomt.

Niet iedereen die een sollicitatie gesprek gaat doen, raakt er zo van van slag. En deze andere mensen zijn echt niet allemaal  ontzettend ervaren supermensen die geschikt zijn voor elke baan. Ook niet iedereen die iemand over hem of haar hoort praten, schrikt hier zo van. Er moet dus een extra factor zijn die meespeelt, en die jou zo gespannen maakt. Die factor ben je zelf, dat zijn jouw gedachten. Door die gedachten aan te pakken, kun je ongeacht van de situaties waar je in komt, effectiever presteren.

De RET kun je in zoveel verschillende situaties gebruiken op je werk, maar ook in de privésituaties.

 

RET coaching is bedoeld voor iedereen die meer wil weten over de RET

De coach begint met een persoonlijke telefonische intake, dit om persoonlijke leerdoelen mee te kunnen nemen in de rest van het traject. Op basis van die leerdoelen wordt het programma van de sessie bepaald. Onderdelen kunnen zijn:

 

-           In welke situaties vertoon je nu ineffectief gedrag?

-           Welke gedachten heb je daar nu bij?

-           Welk gedrag zou je willen hebben?

-           Kloppen de gedachten die je nu hebt?

-           Welke gedachten zouden je helpen om het gewenste gedrag

             te bereiken?

-           Oefenen

De sessies duren 2 uur per keer. Naar aanleiding van de intake, maken we samen een plan over hoeveel sessie nodig zijn.

RET is een vorm van cognitieve- gedragtherapie die bedoelt is om in redelijk korte termijn een meetbaar resultaat te behalen. Zoals de naam al laat zien is het daadwerkelijk oefenen van gedrag belangrijk voor het succes van de therapie. Tijdens de sessies wordt huiswerk opgegeven, het is belangrijk voor het succes van de training dat dit huiswerk daadwerkelijk gedaan wordt.